手机咋看青海11选5走势|青海11选5基本跨度

跳绳4法跳出纤细小腿(图)

 发布时间:2008-07-06 22:49 来源:瑞丽女性网 

纤细小腿很迷人(新浪女性配图,来源:扬子晚报)

跳绳是一种简单有效的瘦身方法,特别是针对小粗腿的mm更是减腿良方,那么你知道科学合理的跳绳方法吗?

抬腿交替跳

抬腿交替各跳两次

抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后,脚尖向下,这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。

并脚左右跳

双脚并拢左右跳

跳的时候,双脚并拢,将下肢尽量向外侧扭,然后换另外一个方向,就这样反复地练习。

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